Entrena tu cuerpo, mente y espíritu para ser feliz
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Las hormonas son los mensajeros químicos del cuerpo y viajan a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos y órganos. Ellas están controladas por el hipotálamo que es el encargado de la actividad endocrina, la actividad nerviosa autónoma y las respuestas conductuales.
Estos componentes químicos intervienen en los procesos del metabolismo, crecimiento y desarrollo y reproducción. La falta o exceso de alguna de ellas en nuestro cuerpo afecta de manera directa nuestro estado de ánimo y bienestar.
Existen cuatro hormonas naturales en nuestro cuerpo que suelen ser definidas como los "Químicos de la felicidad": Dopamina, Oxitocina, Endorfina y Serotonina. Podemos tener hábitos para entrenar nuestro cerebro a ser feliz y estimular la felicidad de manera natural.
Dopamina
Asociada con el bienestar y las sensaciones positivas, esta hormona es esencial en la motivación. Nos da la energía necesaria, entusiasmo y optimismo para emprender nuevos desafíos. Su producción aumenta cuando buscamos maneras de encontrar el placer o cuando logramos una meta. Podemos obtenerla naturalmente a través de los siguientes hábitos positivos: Durmiendo más de 8 horas, haciendo ejercicios regularmente, disfrutando de la naturaleza, celebrando nuestros logros o simplemente bailando y escuchando música.
Oxitocina
Conocida como la hormona del amor, la oxitocina está directamente relacionada con la vinculación emocional u o afectiva entre los seres humanos. Ella es la responsable de hacernos sentir empatía, deseos de compartir con el otro, confianza e intimidad, placer y afecto.
Para generar grandes dosis de oxitocina debemos hacer el amor con más frecuencia, abrazar, besar, mimar. Estimular el buen humor, practicar la solidaridad y la empatía. Enfocarte en pensamientos positivos, respeta a los demás y vivir experiencias que te hagan crecer.
Endorfina
La endorfina es un tipo de sustancia que se produce en el sistema nervioso central y que tiene la labor de intervenir en el proceso del dolor, en las situaciones de hambre, en la termorregulación y además influye en la aparición de algunas emociones.
La endorfina es conocida como la hormona de la felicidad y tienen la labor de actuar como neurotransmisor, permitiéndote manejar el estrés y el dolor. Cuando practicas ejercicios y cuando estas emocionado produces endorfina al igual de cuando comes algo delicioso, así que ríe, haz ejercicios, canta, baila, lee, medita, practica algún pasatiempo que te de placer y come
chocolate preferiblemente oscuro al 70% y lo más importante nada de lo que ocurre lo tomes a título personal.
Serotonina
La serotonina es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, aunque cumple también otro tipo de funciones como la regulación del apetito, controla nuestra temperatura corporal y el apetito sexual. Controla la actividad motora, la percepción y la función cognitiva y junto a otros neurotransmisores -dopamina y noradrenalina- participa en los mecanismos que rigen la ansiedad, el miedo, la angustia y la agresividad.
También normaliza la secreción de otras hormonas, como la melatonina, una proteína encargada de regular los ritmos cardiacos y el sueño. La Serotonina actúa directamente sobre las emociones regulando nuestros estados de ánimo y se activa cuando disfrutamos del amor, dormimos y descansamos lo suficiente, disfrutamos de la naturaleza y llevamos una vida equilibrada física, mental y emocional.
“Somos un todo; mente, cuerpo y alma. Vive intensamente, disfruta cada instante, en conciencia, estando siempre en el presente. busca siempre esos talantes emocionales que te lleven a tu plenitud, observa tus emociones, siéntelas, respíralas y transfórmalas de tal manera que tengas en ti, el poder del equilibrio pleno, es el camino del crecimiento hacia tu verdadero Ser. Entrena tu cuerpo, mente y espíritu para ser feliz”.
Me siento agradada de compartir con ustedes todas mis herramientas de vida, un abrazo.
Por: Marienny Loyo
Valencia-Venezuela
@anandaspa.ve
Autor:Por: Marienny Loyo
