LA MUJER VS. SU SALUD ALIMENTARIA

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Mujer seguramente has sentido alguna que otra vez la sensación de tener un hambre terrible y ansiedad por consumir determinados alimentos, principalmente dulces.

Debes conocer que existen alimentos que eliminan esa sensación de apetito sin aportar un gramo de más a nuestro cuerpo, son básicamente sanos como: LAS FRUTAS, VERDURAS, LAS LEGUBRES Y LOS CEREALES INTEGRALES.

Algunos alimentos recomendados por expertos para saciar el apetito son: EL TOMATE: es uno de los mayores que con facilidad consigue acabar con esa desagradable sensación, lo puedes consumir a cualquier hora y su zumo también, cítricos como: LA NARANJA Y EL LIMON: son los más apropiados y puedes consumirlos entre horas y en cualquier momento, LAS COLES Y LA LECHUGA: aliñadas con vinagre y una pizca de sal, no más, apenas aportan calorías y acaban con el apetito y la ansiedad, LOS HUEVOS Y LOS MEJILLONES: los primeros deben estar bien cocidos y en cuanto a los segundos deben tomarse al vapor.

Una nutrición sana y equilibrada es fundamental para mantener una buena salud, porque de no ser así se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad,  desnutrición, diabetes, hipertensión, etc; debes consumir pocas grasas y lípidos, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular.

Mi consejo en particular es que no hagas rechazo a los alimentos que apeteces, simplemente consúmelos con moderación, a la hora de ingerirlos es importante que lo hagas despacio y con paciencia, tampoco lo hagas frente a la TV, pues el cerebro estaría concentrado en lo que estás viendo y luego no recepciona que ya ingeriste alimentos.

Es importante que tengas en cuenta estos consejos y no solamente para mantener una buena imagen física para tratar de agradar o atraer la atención de alguien, cuando realmente le interesas a otra persona no le importa cómo te vez, la imagen no es el objetivo que prima, sino que mantengas una excelente salud, que es lo más importante en nuestra vida, con ella podemos lograr todo lo que nos propongamos.

 

Recuerda, " que la actitud que emprendas para tu

Vida, te posibilitará un cambio personal”.

 

 

Autor:Leinodis Viamonte Aguilar