Somnolencia Postprandial

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Tenemos sueño después de comer (somnolencia postprandial) porque el cuerpo desvía sangre al sistema digestivo para procesar los alimentos.

Lo que puede reducir temporalmente el flujo cerebral, y porque alimentos ricos en carbohidratos y azúcares aumentan el triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina y melatonina, neurotransmisores que inducen el sueño y la relajación.

Una comida copiosa, alta en grasas y carbohidratos, intensifica esta sensación de cansancio y pesadez.

Causas principales:

Redistribución del Flujo Sanguíneo:

Durante la digestión, el cuerpo aumenta el suministro de sangre a los vasos del sistema gastrointestinal para ayudar en el proceso.

Esto puede disminuir ligeramente el flujo sanguíneo al cerebro, causando somnolencia.

Producción de Neurotransmisores:

Triptófano:

Al comer carbohidratos (pan, pasta, arroz), el cuerpo absorbe triptófano, que luego se convierte en serotonina, un neurotransmisor relajante.

Serotonina y Melatonina:

La serotonina puede transformarse en melatonina, la hormona que regula el sueño, intensificando la necesidad de dormir.

Picos de Azúcar en Sangre:

Los carbohidratos simples provocan un aumento rápido de glucosa, seguido de una caída brusca, lo que contribuye a la fatiga.

Activación Parasimpática:

El cuerpo activa el sistema "descanso y digestión" (parasimpático) para digerir, lo que es lo opuesto a la respuesta de "lucha o huida", promoviendo la relajación.

Autor:EDITORIAL